Osteoporoz; kemik mineral yoğunluğundaki bozulma sonucunda kemiklerin zayıflaması ve kırılgan olması ile ortaya çıkan sistemik bir hastalık olarak tanımlanmaktadır.
En önemli belirtisi sırt ağrısıdır. Sırt ağrısı, sırtta kamburluğun artması ile beraber ortaya çıkar. Kamburluğun artması göğüs ve karın boşluğunda daralmaya neden olur ve karın öne doğru çıkar. Bundan dolayı da hasta kendini kilo almış gibi hisseder. Yoğun aktivitelerde nefes darlığı da ortaya çıkabilmektedir.
❗Aile hikayesinde osteoporoz olan,
❗Zayıf, açık renk tene sahip olan,
❗Hareketsiz yaşam süren ve erken menopoza giren kişilerde osteoporoz daha sık görülmektedir.
Osteoporoz gelişmesi açısından diğer risk faktörleri;
❗Yetersiz kalsiyum alınması,
❗Sigara, alkol ve kafein tüketiminin yoğun olması,
❗Kortizon ve tiroid hormonları gibi bazı ilaçların kullanılmasıdır.
Önlemek için✅
🍀Vitamin- mineral yönünden dengeli beslenme tercih edilmelidir.
🍀Peynir, yoğurt,süt, badem, brokoli, çekirdekler, lahanada bolca kalsiyum bulunur.
🍀Sigara, alkol, kafein, şeker, tuz ve aşırı protein alımı azaltılmalıdır.
🍀İdeal vücut ağırlığı korunmalı ve osteoporoza neden olabilecek ilaçlardan kaçınılmalıdır.
🍀Yüksek protein alımı da Kalsiyumun kemiklerden çekilmesini sağlar. Bunun olmaması için yüksek proteinli popüler diyetler uygulanmamalıdır.
❗Genellikle kadınlarda sık görüldüğü ifade edilse de osteoporoz erkeklerde de kadınlara göre daha geç yaşlarda görülebilmektedir.
🍀Osteoporoz tanısı kemik mineral yoğunluğu ölçümü ile konulabilmektedir. Osteoporozda erken tanı sakatlanma riskinin en aza indirilebilmesini sağlamaktadır.